WHO-5 iyi oluş indeksi
Beş olumlu ifadeyle son iki haftadaki iyi oluşunuzu ölçün. Sonucu isterseniz yalnızca bu tarayıcıda saklayıp zaman içindeki değişimi izleyebilirsiniz.
WHO-5 ne işe yarar?
Çoğu ruh sağlığı ölçeği sorunları sorar. WHO-5 ise tersinden başlar: neşe, sakinlik, enerji, dinlenmiş uyanmak ve ilgi çekici bir gündelik hayat. Beş kısa ifade, son iki haftadaki genel iyi oluşunuzun bir fotoğrafını çeker.
Kısa olduğu için düzenli tekrar etmeye uygundur. İki ya da dört haftada bir ölçüm yaparak, hayatınızdaki değişikliklerin iyi oluşunuza nasıl yansıdığını izleyebilirsiniz.
Puanlar nasıl yorumlanır?
| Yüzde puan | Anlamı |
|---|---|
| 51–100 | İyi oluş aralığı. Puan yükseldikçe iyi oluş artar. |
| 29–50 | Düşük iyi oluş. Depresyon açısından daha ayrıntılı bir değerlendirme önerilir. |
| 0–28 | Çok düşük iyi oluş. Olası bir depresyon açısından bir uzmana başvurmanız önerilir. |
Toplam puanınız yüksek olsa bile herhangi bir maddeye 0 ya da 1 puan verdiyseniz, o alan ayrıca dikkat etmeyi hak eder.
Nasıl kullanılır?
- Son iki haftayı düşünerek her ifadenin size ne kadar uyduğunu seçin.
- “Sonucu göster”e basın; 0-100 arası puanınızı ve anlamını görün.
- İsterseniz “Bu tarayıcıda sakla” ile sonucu kaydedin ve birkaç hafta sonra yeniden ölçün.
Gizlilik
Yanıtlarınız sunucuya gönderilmez. Saklamayı seçerseniz yalnızca tarih ve puan, bu tarayıcının yerel belleğine yazılır.